Λέγεται ότι το σερβίς είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της τεχνολογίας του τένις. Αναρωτιέμαι αν κάποιος που διαβάζει αυτό το άρθρο έχει αντίρρηση. Σε επαγγελματικούς αγώνες, θα υπάρχει ταχύμετρο σερβίς. Η ταχύτητα των 200 χλμ./ώρα για τους άνδρες παίκτες μπορεί να προκαλέσει παρεξηγήσεις. Οι παίκτες αναζητούν περισσότερο την ταχύτητα στο σερβίς;
Στην πραγματικότητα, δεν ισχύει. Το πρώτο πράγμα που εγγυάται ένα σερβίς υψηλής ποιότητας είναι η ακρίβεια και η αλλαγή του σημείου προσγείωσης. Με την πιο αργή ταχύτητα, αυτό το κριτήριο είναι πιο εύκολο να κατανοηθεί στο δεύτερο σερβίς. Αν και οι ερασιτέχνες παίκτες μας απέχουν πολύ από το να φτάσουν αυτό το επίπεδο, αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σερβίς και να αυξήσετε τον αριθμό των ACE, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τα ακόλουθα σημεία.
Χαλάρωσε, χαλάρωσε
Αν θέλετε να σερβίρετε με ακρίβεια και ταχύτητα, το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε χαλαροί, ώστε να μπορείτε να ταλαντεύεστε και να χτυπάτε σαν μαστίγιο. Αλλά πολλοί άνθρωποι είναι πολύ σφιγμένοι όταν σερβίρουν, γεγονός που κάνει το σώμα τους άκαμπτο και ανίκανο να το κάνει.
Επομένως, ενέργειες όπως η ρίψη της μπάλας, η ανύψωση του τροπαίου και η επίθημα πριν το σερβίς γίνονται για να διατηρείται η ρακέτα χαλαρή, σχετικά αργή, φυσικά, με σκοπό τη συσσώρευση ενέργειας, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να ασκεί τη μέγιστη επιτάχυνση στην κεφαλή της ρακέτας. Απλώς πείτε να μην εξασκηθείτε στην ψεύτικη λαβή, η εστίαση των φίλων είναι να κατανοήσουν προσεκτικά τι σημαίνει χαλάρωση στην καθημερινή προπόνηση, και το σφίξιμο και η πλήρης δύναμη δεν θα κάνουν ποτέ το σερβίς σας πιο γρήγορο.
Συμμετοχή ολόκληρου του σώματος
Όλες οι τεχνικές λεπτομέρειες του σερβίς έχουν ειπωθεί αμέτρητες φορές, και σήμερα τονίζω μόνο μία λεπτομέρεια, δηλαδή ότι ολόκληρο το σώμα εμπλέκεται στο σερβίς.
Οι επαγγελματίες παίκτες είναι επίσης άνθρωποι. Ο λόγος για τον οποίο το σερβίς τους είναι γρήγορο και ακριβές είναι ότι εκτός από την εξαιρετική φυσική τους κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να έχουν καλό συντονισμό και πλήρη δύναμη.
Για παράδειγμα, πολλοί συμμαθητές σερβίρουν περισσότερο με τη δύναμη των χεριών τους, αλλά αγνοούν τη συμμετοχή του κλωτσήματος και του γυρίσματος. Η πραγματική αλυσίδα δύναμης του σερβίς και του χτυπήματος είναι παρόμοια, και τα δύο αποκτούν την πιο πρωτόγονη δύναμη κλωτσώντας το έδαφος. Η δύναμη μεταδίδεται από τα πόδια στον καβάλο, στο πάνω μέρος του σώματος, στα χέρια και τους καρπούς. Αυτή είναι η πλήρης αλυσίδα δύναμης.
Παρόλο που πολλοί φίλοι φαίνεται να σπρώχνουν το έδαφος, απλώς «έχουν μια εικονική εμφάνιση» αντί να το σπρώχνουν στην πραγματικότητα. Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης που παίρνουν προέρχεται ακόμα από τα χέρια τους. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πετάξετε την μπάλα λίγο πιο ψηλά και προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χτυπήσει την μπάλα κλωτσώντας το έδαφος και γυρίζοντας. Συνειδητοποιήστε το προσεκτικά και αφήστε κάθε προσπάθεια να μην πάει χαμένη.
Ενδυνάμωση του πυρήνα
Οι φοιτητές γυμναστικής γνωρίζουν καλά τη λέξη «κορμός» και οι προπονητές μας αφήνουν ακούραστα να σφίγγουμε τον κορμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο κορμός αναφέρεται στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης-πυέλου-ισχίου, η οποία αναφέρεται επίσης συνήθως ως περιοχή της μέσης και της κοιλιάς.
Αυτή η περιοχή δεν μπορεί μόνο να παράγει ενέργεια, αλλά είναι επίσης μια σημαντική περιοχή για τη μετάδοση και τον έλεγχο της ενέργειας, καθώς και ένας σημαντικός κόμβος για τον συντονισμό της αρθρικής δύναμης των άνω και κάτω άκρων. Αν αυτό είναι λίγο πολύ «ακαδημαϊκό», δείτε την κοιλιά των παικτών του τένις.
Εκτός από ορισμένους παίκτες που είναι αδύνατοι, οι περισσότεροι παίκτες έχουν πολύ σφιχτή κοιλιά, και μάλιστα φαίνονται λίγο «μικρή κοιλιά». Στην πραγματικότητα, αυτό προκαλείται από τον μεγάλο αριθμό κυκλικών κινήσεων των παικτών.
Μόνο όταν η περιοχή του κορμού είναι σταθερή και δυνατή μπορείτε να εξασφαλίσετε πλήρη περιστροφή και το σερβίς και το χτύπημα σας θα είναι πιο τέλεια. Επομένως, οι μαθητές εξακολουθούν να κάνουν περισσότερες ασκήσεις που αποτελούν τον πυρήνα της προπόνησης, όπως κοινές σανίδες, κοιλιακούς τροχούς και γέφυρες ισχίου.
Συμβουλή 1: Προσπαθήστε να κρατάτε τη ρακέτα μόνο με δύο ή τρία δάχτυλα για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να την κρατήσετε. Στη συνέχεια, επιβραδύνετε σκόπιμα τις κινήσεις όπως το πέταγμα της μπάλας, το τραβήγμα του σουτ, το επίθημα κ.λπ. και νιώστε τη διαδικασία χαλάρωσης του σώματος και της συνεχούς επιτάχυνσης.
Συμβουλή 2: Το σερβίς για να πετύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο είναι ένας καλός τρόπος προπόνησης. Τοποθετήστε έναν στόχο στα δύο τελικά σημεία και στο μέσο της γραμμής του σερβίς και πετύχετε έναν στόχο σε μια προπόνηση. Ο σκοπός είναι να εκπαιδεύσετε τις εξωτερικές γωνίες, τις εσωτερικές γωνίες και το σερβίς κυνηγιού. Με περισσότερη προπόνηση, η θέση σας θα γίνει φυσικά πιο ακριβής.
Συμβουλή 3: Όσον αφορά τη διαδικασία μετάδοσης της αλυσίδας ισχύος, η θεωρητική κατανόηση είναι σχετικά απλή, αλλά η πραγματική λειτουργία είναι κάπως δύσκολη. Ακολουθεί μια συνιστώμενη ενέργεια για όλους, δηλαδή, κάντε squat, πηδήξτε και πετάξτε την μπάλα. Χωρίς να κρατάτε ρακέτα, κάντε squat με μια μπάλα του τένις στο χέρι σας, στη συνέχεια απογειωθείτε, πετάξτε την μπάλα του τένις προς τα εμπρός και βιώστε τη διαδικασία μεταφοράς δύναμης από τα πόδια σας στο σώμα σας, η οποία θα σας βοηθήσει να διορθώσετε καλύτερα τις μικρές λεπτομέρειες όταν σερβίρετε.
Το σερβίρισμα θα είναι πάντα το μειονέκτημα των περισσότερων από εμάς. Κάποιοι άνθρωποι έχουν ακούσει πολλές αρχές σερβιρίσματος, αλλά το ίδιο το σερβίρισμα εξακολουθεί να είναι δύσκολο να βελτιωθεί.
Θα μπορούσε να σκεφτεί κανείς να αγοράσει έναμηχανή σερβιρίσματος μπάλας τένιςγια να βελτιώσετε τις δεξιότητες παιχνιδιού, υπάρχουν ορισμένες μάρκες γιαμηχανή μπάλας τένιςστην αγορά, κάθε μάρκα έχει τα δικά της πλεονεκτήματα, εδώ σας προτείνουμε τη διάσημη μάρκαΜηχανή προπόνησης τένις siboasi, θα μπορούσε να στείλει email ή να προσθέσει whatsapp για αγορά ή επιχειρηματική δραστηριότητα.
Ώρα δημοσίευσης: 26 Μαΐου 2021