Λέγεται ότι το σερβίρισμα είναι το πιο σημαντικό μέρος της τεχνολογίας του τένις.Αναρωτιέμαι αν κάποιος που διαβάζει αυτό το άρθρο έχει αντίρρηση.Σε επαγγελματικούς αγώνες θα υπάρχει ταχύμετρο σερβιρίσματος.Η ταχύτητα των 200 χλμ./ώρα για τους άνδρες παίκτες μπορεί να προκαλέσει παρεξηγήσεις.Οι παίκτες αναζητούν περισσότερο ταχύτητα στο σερβίς;
Στην πραγματικότητα, δεν είναι έτσι τα πράγματα.Το πρώτο πράγμα που εγγυάται ένα σερβίς υψηλής ποιότητας είναι η ακρίβεια και η αλλαγή του σημείου προσγείωσης.Με τη χαμηλότερη ταχύτητα, αυτό το κριτήριο είναι πιο κατανοητό στο δεύτερο σερβίς.Αν και οι ερασιτέχνες παίκτες μας απέχουν πολύ από το να φτάσουν σε αυτό το πρότυπο, εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του σερβίς και να αυξήσετε τον αριθμό των ACE, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τα ακόλουθα σημεία.
Χαλάρωσε, χαλάρωσε
Αν θέλεις να σερβίρεις με ακρίβεια και ταχύτητα, το πιο σημαντικό είναι να μείνεις χαλαρός για να μπορείς να κουνάς και να σπας σαν μαστίγιο.Αλλά πολλοί άνθρωποι είναι πολύ τεταμένοι όταν σερβίρουν, γεγονός που κάνει το σώμα τους άκαμπτο και ανίκανο να το κάνει.
Επομένως, οι ενέργειες όπως το πέταγμα της μπάλας, η άρση του τροπαίου και η κατάληξη πριν το σερβίρισμα είναι όλα για να μείνουμε χαλαροί, σχετικά αργοί, φυσικά, ο σκοπός είναι να συσσωρευτεί ενέργεια, ώστε το σώμα να μπορεί να ασκήσει μέγιστη επιτάχυνση στο κεφάλι της ρακέτας.Απλώς πείτε να μην εξασκείτε την ψεύτικη λαβή, η εστίαση των φίλων είναι να κατανοήσουν προσεκτικά τι σημαίνει χαλάρωση στην καθημερινή πρακτική και η σφίξιμο και η πλήρης δύναμη δεν θα κάνουν ποτέ το σερβίρισμά σας πιο γρήγορα.
Συμμετέχει όλο το σώμα
Ολόκληρες οι τεχνικές λεπτομέρειες του σερβίς έχουν ειπωθεί άπειρες φορές και σήμερα τονίζω μόνο μια λεπτομέρεια, δηλαδή όλο το σώμα εμπλέκεται στο σερβίς.
Άνθρωποι είναι και οι επαγγελματίες παίκτες.Ο λόγος για τον οποίο το σερβίς τους είναι γρήγορο και ακριβές είναι ότι εκτός από την εξαιρετική φυσική τους κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό να έχουν καλό συντονισμό και πλήρη δύναμη.
Για παράδειγμα, πολλοί συμμαθητές υπηρετούν περισσότερο με τη δύναμη των χεριών τους, αλλά αγνοούν τη συμμετοχή των κλωτσιών και των γυρισμάτων.Η πραγματική αλυσίδα ισχύος του σερβίς και του χτυπήματος είναι παρόμοια, και τα δύο αποκτούν την πιο πρωτόγονη δύναμη κλωτσώντας το έδαφος.Η δύναμη μεταδίδεται από τα πόδια στον καβάλο, στο πάνω μέρος του σώματος, στα χέρια και τους καρπούς.Αυτή είναι η πλήρης αλυσίδα ισχύος.
Παρόλο που πολλοί φίλοι φαίνεται να πιέζουν το έδαφος, απλώς «έχουν μια εικονική εμφάνιση» αντί να πιέζουν πραγματικά το έδαφος.Το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης που παίρνουν είναι ακόμα από τα χέρια τους.Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να προσπαθήσετε να πετάξετε την μπάλα ελαφρώς ψηλότερα και προς τα εμπρός, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χτυπήσει την μπάλα κλωτσώντας το έδαφος και γυρίζοντας.Συνειδητοποιήστε το προσεκτικά και αφήστε κάθε προσπάθεια να μην πάει χαμένη.
Ενισχύστε τον πυρήνα
Οι μαθητές γυμναστικής δεν είναι ξένοι στη λέξη «πυρήνας», και οι προπονητές μας αφήνουν ακούραστα να σφίξουμε τον πυρήνα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Ο πυρήνας αναφέρεται στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης-λεκάνης-ισχίου, η οποία αναφέρεται συνήθως ως περιοχή της μέσης και της κοιλιάς.
Αυτή η περιοχή δεν μπορεί μόνο να παράγει ενέργεια, είναι επίσης μια σημαντική περιοχή για τη μετάδοση και τον έλεγχο της ισχύος, και ένας σημαντικός κόμβος για τον συντονισμό της κοινής δύναμης των άνω και κάτω άκρων.Αν αυτό είναι λίγο πολύ «ακαδημαϊκό», κοιτάξτε την κοιλιά του τένις των παικτών.
Εκτός από μερικούς παίκτες που είναι αδύνατοι, οι περισσότεροι από τους παίκτες έχουν πολύ σφιχτές κοιλιακούς και δείχνουν ακόμη και λίγο «μικρή κοιλιά».Στην πραγματικότητα, αυτό προκαλείται από μεγάλο αριθμό περιστροφικών κινήσεων των παικτών.
Μόνο όταν η περιοχή του πυρήνα είναι σταθερή και δυνατή, μπορείτε να εξασφαλίσετε πλήρη περιστροφή και το σερβίς και το χτύπημα σας θα είναι πιο τέλεια.Ως εκ τούτου, οι μαθητές εξακολουθούν να κάνουν περισσότερες ασκήσεις που αποτελούν τον πυρήνα της εκπαίδευσης, όπως κοινές σανίδες, τροχούς της κοιλιάς και γέφυρες ισχίου.
Συμβουλή 1: Προσπαθήστε να κρατάτε τη ρακέτα μόνο με δύο ή τρία δάχτυλα για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κρατήσετε τη ρακέτα.Στη συνέχεια επιβραδύνετε σκόπιμα τις κινήσεις όπως το πέταγμα της μπάλας, το σχέδιο του σουτ, την κατάληξη κ.λπ., και νιώστε τη διαδικασία χαλάρωσης του σώματος και συνεχούς επιτάχυνσης.
Συμβουλή 2: Το σερβίς για να χτυπήσετε έναν συγκεκριμένο στόχο είναι ένας καλός τρόπος προπόνησης.Τοποθετήστε έναν στόχο στα δύο τελικά σημεία και στο μέσο της γραμμής εξυπηρέτησης και χτυπήστε έναν στόχο σε μια προπόνηση.Ο σκοπός είναι να προπονηθούν οι εξωτερικές γωνίες, οι εσωτερικές γωνίες και το σερβίς καταδίωξης.Με περισσότερη εκπαίδευση, η θέση σας θα γίνει φυσικά πιο ακριβής.
Συμβουλή3: Όσον αφορά τη διαδικασία μετάδοσης της αλυσίδας ισχύος, η θεωρητική κατανόηση είναι σχετικά απλή, αλλά η πραγματική λειτουργία είναι κάπως δύσκολη.Ακολουθεί μια προτεινόμενη ενέργεια για όλους, δηλαδή, οκλαδόν, άλμα και ρίψη της μπάλας.Χωρίς να κρατάτε μια ρακέτα, κάντε οκλαδόν με ένα μπαλάκι του τένις στο χέρι σας, μετά απογειωθείτε, πέταξε το μπαλάκι του τένις προς τα εμπρός και ζήστε τη διαδικασία μεταφοράς της δύναμης από τα πόδια σας στο σώμα σας, η οποία θα σας βοηθήσει να διορθώσετε καλύτερα τις μικρές λεπτομέρειες όταν σερβίρισμα.
Η εξυπηρέτηση θα είναι πάντα το μειονέκτημα των περισσότερων από εμάς.Μερικοί άνθρωποι έχουν ακούσει πολλές αρχές σερβιρίσματος, αλλά το πραγματικό σερβίρισμα εξακολουθεί να είναι δύσκολο να βελτιωθεί.
Θα μπορούσε να σκεφτεί να αγοράσει έναΜηχάνημα σερβιρίσματος μπάλας τένιςγια να βελτιώσετε τις δεξιότητες παιχνιδιού, υπάρχουν ορισμένες μάρκες γιαμηχάνημα μπάλας τένιςστην αγορά, κάθε μάρκα έχει τα δικά της πλεονεκτήματα, εδώ σας προτείνουμε τη διάσημη μάρκαμηχάνημα προπόνησης τένις siboasi, θα μπορούσε να στείλει email ή να προσθέσει whatsapp για αγορά ή επιχειρηματική δραστηριότητα.
Ώρα δημοσίευσης: 26 Μαΐου 2021